[Cet article n'est pas de moi]Après nos excès des fêtes, on ne rêve que
d'une chose : retrouver une silhouette tonique et éliminer
les calories emmagasinées. Quelles sont les meilleures activités
détox ? Dans une salle, en institut ou en plein air, découvrez
les sports qui font le plus transpirer.
Eliminer
les toxines et les calories signifie avant tout transpirer et perdre
ainsi le sel qui favorise la rétention d'eau et la peau d'orange. Il est
donc recommandé de boire avant, pendant et après tout exercice
physique afin d'éliminer plus facilement sans se déshydrater.
Le vélo Activité cardio (qui fait travailler le coeur), le vélo est accessible à tous.
En plus d'être agréable, une balade en vélo d'une
heure vous permettra d'évacuer jusqu'à 1/3 de litre
de sueur, soit environ 350 kilocalories (pour une personne de 60 kilos). Il
n'est pas nécessaire de pédaler très vite, il suffit
de trouver son rythme et sa bonne vitesse.
Faire du vélo muscle les cuisses, les mollets, et les fessiers sans
oublier le dos et les abdos. Sport doux et ludique, il est idéal pour
se déplacer en ville et se balader le week-end en famille.
La gym métabolique passive* Le « sport » des paresseuses. Nouvelle méthode
pour éliminer sans fournir le moindre effort, la gym passive permet
de perdre plus d'un litre de sueur en une séance de 30 minutes.
Allongée dans un cocon, votre corps est soumis à la chaleur des
infrarouges qui produisent de l'énergie qui brûle jusqu'à 800
calories la demi-heure ! Révolutionnaire, c'est la méthode
idéale pour un programme de fond de perte de poids avec exercices physiques
et palper rouler.
La course à pied C'est le sport qui permet le mieux de se dépenser et d'éliminer
les toxines. Un jogging de seulement une heure fait perdre un litre d'eau,
ce qui correspond à environ 900 calories. Un bon jogging tous les matins
aide à faire le vide dans sa tête, se muscler et à renforcer
ses capacités respiratoires et musculaires. Sans oublier que c'est
l'un des meilleurs sports de cardio et que le muscle le plus important
de notre corps reste le coeur.
Même s'il semble difficile de s'y mettre, courir devient
rapidement une partie de plaisir. Commencez par courir une demie heure les
premiers jours, puis augmentez progressivement la durée. Si vous courez
seule, n'oubliez pas votre lecteur mp3. Il rendra votre jogging un peu
plus fun. En ville, changez souvent de parcours pour découvrir de nouveaux
lieux. N'oubliez jamais de vous étirer avant et après avoir
couru.
La corde à sauter Jeu d'enfants mais aussi entraînement fétiche des boxeurs,
la corde à sauter est l'exercice de cardiotraining par excellence.
Sauter à la corde pendant une demi-heure demande peu d'efforts
et revient à une heure de jogging ! Plus amusant que le step, ce
sport permet de muscler ses fesses et ses cuisses et de transpirer rapidement.
Pour débuter, sautiller sans la corde, puis faites un saut par seconde,
en restant souple, sans hausser les épaules. Ensuite, monter plus haut
les genoux afin de faire travailler les abdominaux. Faites des pauses d'une
minute trente toutes les trois minutes. On estime à environ 400 le nombre
de calories perdues par séance de 30 minutes de saut à la corde.
Et quinze minutes par jour suffit pour retrouver la forme !
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Ven 9 Jan - 6:05
